Czy Skakanie na Skakance Rozbudowuje Łydki?
Czy Skakanie na Skakance Rozbudowuje Łydki?

Czy Skakanie na Skakance Rozbudowuje Łydki?

Skakanie na skakance rozbudowuje łydki ponieważ tak jak każde inne ćwiczenie plyometryczne może przyczynić się do stymulacji tkanki mięśniowej i w efekcie końcowym do jej wzrostu. Z drugiej jednak strony ta forma ćwiczeń pozwoli Ci spalić tysiące kilokalorii i może przyczynić się dzięki temu do obniżenia ogólnej masy ciała, ostatecznie zmniejszając obwód łydek.

Zobacz więcej

Wysmuklenie Łydek Nadmiernie Umięśnionych - 3 Sposoby
Wysmuklenie Łydek Nadmiernie Umięśnionych - 3 Sposoby

Wysmuklenie Łydek Nadmiernie Umięśnionych – 3 Sposoby

Aby osiągnąć wysmuklenie łydek nadmiernie umięśnionych przede wszystkim obniż swoją masę ciała o 7-10%, rozciągaj łydki 3-4 razy w tygodniu i jednocześnie rozpocznij stosowanie technik SMR wałkami piankowymi. Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu organizmu aby zredukować możliwe obrzęki.

Zobacz więcej

Jak Wyszczuplić Uda bez Rozrostu Mięśni?
Jak Wyszczuplić Uda bez Rozrostu Mięśni?

Jak Wyszczuplić Uda bez Rozrostu Mięśni?

Aby wyszczuplić uda bez rozrostu mięśni wejdź w deficyt energetyczny około -15% poniżej CPM, wykonuj na całe ciało ćwiczenia siłowe w niskich zakresach powtórzeń z częstotliwością 3-4 treningów w tygodniu oraz uzupełnij każdą sesję treningową ćwiczeniami tlenowymi trwającymi minimum 10 minut. Jednocześnie nie zapomnij o regularnym rozciąganiu nóg.

Zobacz więcej

Na Jakich Przyrządach Ćwiczyć na Siłowni Żeby Schudnąć?
Na Jakich Przyrządach Ćwiczyć na Siłowni Żeby Schudnąć?

Na Jakich Przyrządach Ćwiczyć na Siłowni Żeby Schudnąć?

Aby schudnąć zacznij ćwiczyć na siłowni na przyrządach angażujących do pracy jak najwięcej mięśni w trakcie pojedynczego ruchu. Przykładami takich przyrządów są: Low Row, Chest Press, czy też Leg Press. Dodatkowo, do osiągnięcia pożądanego efektu będziesz musiał utrzymać spożycie kalorii 15-25% poniżej Twojego CPM.

Zobacz więcej

Jeżdżę Na Rowerze Stacjonarnym i Nie Chudnę - Dlaczego?
Jeżdżę Na Rowerze Stacjonarnym i Nie Chudnę - Dlaczego?

Jeżdżę Na Rowerze Stacjonarnym i Nie Chudnę – Dlaczego?

Jeżdżę na rowerze stacjonarnym i nie chudnę. Dlaczego? Przyczyn może być wiele, jednak najczęstszą z nich jest spożywanie zbyt dużej ilości kalorii. Chcąc skutecznie chudnąć jeżdżąc na rowerze stacjonarnym musisz zadbać o to by spożywać przynajmniej 15% mniej kalorii niż wynosi Twoje CPM.

Zobacz więcej

Jak Ćwiczyć Żeby Schudnąć a Nie Nabrać Mięśni?
Jak Ćwiczyć Żeby Schudnąć a Nie Nabrać Mięśni?

Jak Ćwiczyć Żeby Schudnąć a Nie Nabrać Mięśni?

Aby schudnąć, a nie nabrać mięśni przede wszystkim nie możesz ćwiczyć siłowo tych partii mięśni, których nie chcesz rozbudować. Bardzo istotne będzie również utrzymanie deficytu energetycznego na poziomie 15% poniżej TDEE, aby sprawnie i szybko schudnąć.

Zobacz więcej

Ile Godzin Trzeba Spać Żeby Się Wyspać? Jak Lepiej Spać?
Ile Godzin Trzeba Spać Żeby Się Wyspać? Jak Lepiej Spać?

Ile Godzin Trzeba Spać Żeby Się Wyspać? Jak Lepiej Spać?

Dorosły człowiek (18-64 lat) żeby się wyspać musi spać od 7 do 9 godzin w ciągu doby. Taki sen powinien być jednocześnie dobrej jakości, aby móc otwarcie mówić o wysypianiu się. Jakie czynniki wpływają na jakość Twojego snu? Przeczytasz o tym w tym artykule.

Zobacz więcej

Ile Powinienem Pić Wody? Poznaj Aktualne Zalecenia!
Ile Powinienem Pić Wody? Poznaj Aktualne Zalecenia!

Ile Powinienem Pić Wody? Poznaj Aktualne Zalecenia!

Ile powinienem pić wody? Mężczyzna powinien przyjmować dziennie minimum 2,5 l płynów co jest równowartością 10 szklanek wody. W przypadku kobiet, zalecana ilość do spożycia to 2 l na dobę czyli około 8 szklanek. Co istotne, woda ta powinna być średniozmineralizowana, czyli z sumą rozpuszczonych składników mineralnych na poziomie od 500 do 1500 mg na 1 litr.

Zobacz więcej

Ile Trzeba Jeździć Rowerem Żeby Schudnąć 5 kg?
Ile Trzeba Jeździć Rowerem Żeby Schudnąć 5 kg?

Ile Trzeba Jeździć Rowerem Żeby Schudnąć 5 kg?

Aby schudnąć 5 kg czystej tkanki tłuszczowej jeżdżąc na rowerze musisz spalić około 38 500 kcal. To równowartość nawet 72 godzin ciągłej jazdy! Jednak nie wszystkie spalone w ten sposób kalorie będą pochodziły z tkanki tłuszczowej. W zależności od stopnia wytrenowania i intensywności jazdy na 1000 spalonych kalorii jedynie 30-40 % będzie pochodzić z tłuszczu.

Zobacz więcej

Bycie FIT jest proste!
Przekonaj się.

Diety układane zgodnie z wytycznymi Instytutu Żywności i Żywienia.
Zrób pierwszy krok w stronę zmiany.

Studio Gdańsk

Antoniego Lendziona 4B/6
80-264, Gdańsk
POL

[email protected]

Nawigacja

Fitsy by Maciej M. Jeschke

© 2019 – 2021
contact-section