Czy Jeżdżąc Na Rowerze Stacjonarnym Można Schudnąć z Brzucha?

Czy Jeżdżąc Na Rowerze Stacjonarnym Można Schudnąć z Brzucha?

Oczywiście, że tak! W tym artykule podaje co trzeba zrobić, żeby w ciągu 4 tygodni jeżdżąc na rowerze stacjonarnym schudnąć nie tylko z brzucha, ale także z ramion, ud oraz z twarzy.

Spis treści:

  1. Jeżdżąc rowerem stacjonarnym można spalić dużo kalorii.
  2. Czy jazda na rowerze jest lepsza od treningu siłowego?
  3. Czy jest coś lepszego na schudnięcie niż jazda na rowerze?

Czy Jeżdżąc Na Rowerze Stacjonarnym Można Schudnąć z Brzucha? Można, nawet sporo!

Jeżdżąc regularnie rowerem stacjonarnym masz szansę na spalenie naprawdę wielu tysięcy kilokalorii. Jeżeli chcesz zobaczyć jakąś zmianę w swoim ciele, to po prostu musisz obniżyć jego ogólne zatłuszczenie. Fundamentem tej przemiany będzie oczywiście spalenie kalorii zgromadzonych pod postacią tłuszczu na brzuchu i innych częściach ciała.

Czy wiedziałeś, że aby schudnąć 4 kg z brzucha musisz spalić około 30 tysięcy kilokalorii?

Dwie drogi spalenia kalorii.

Warto w tym miejscu dodać, że możliwości spalenia kalorii masz w ogólnym ujęciu tylko dwie:

  • Możesz spalić je poprzez wysiłek fizyczny (ruch).
  • Albo w wyniku procesów życiowych Twojego ciała (praca serca, wątroby, nerek itd.).

Oczywiście pobranie energii z zapasów tłuszczu nastąpi tylko jeżeli zostaną zachowane odpowiednie warunki bilansu energetycznego.

Jednym słowem, musisz zacząć jeść mniej niż w rzeczywistości spalasz kalorii. Albo spalać więcej niż zjadasz. 🙂

Trener i Dietetyk, Maciej Jeschke

Czy jazda na rowerze jest lepsza od treningu siłowego?

Tego sporu nie da się rozstrzygnąć. Obie formy wysiłku, są Tobie potrzebne żebyś mógł pracować nad sylwetką w pełnym spektrum możliwości.

Ćwiczenia tlenowe, takie jak jazda na rowerze stacjonarnym czy też orbitrek, to naprawdę świetne narzędzie do spalania kalorii bez nadmiernego przeciążania ciała.

Trening siłowy to z kolei znakomity bodziec do punktowej lub holistycznej poprawy sylwetki. Możesz poprawić swoją postawę, zarysować mięśnie brzucha, a nawet podwoić swoją siłę! Co więcej, trening siłowy skutecznie wpływa na wzrost (EPOC) co jeszcze bardziej pozwala efektywnie gubić tłuszcz.

Wszystko to jest na wyciągnięcie ręki o ile umiejętnie połączysz te dwa rodzaje wysiłku. Więcej na temat przewagi treningu siłowego nad ćwiczeniami tlenowymi przeczytasz klikając w link poniżej.

Jak Ćwiczyć Żeby Schudnąć a Nie Nabrać Mięśni?

Czy Jeżdżąc Na Rowerze Stacjonarnym Można Schudnąć z Brzucha? Można, ale czy jest to najlepsze rozwiązanie?

Jeżdżąc tylko na rowerze stacjonarnym możesz skutecznie schudnąć z brzucha nie wykonując już żadnych innych ćwiczeń. Droga ta nie będzie tak efektywna jak w przypadku łączenia różnych form wysiłku, jednak wciąż osiągalne będzie dla Ciebie zgubienie naprawdę wielu kilogramów.

Pamiętaj jednak, o tym o czym wspomniałem na początku artykułu.

Oczywiście pobranie energii z zapasów tłuszczu nastąpi tylko jeżeli zostaną zachowane odpowiednie warunki bilansu energetycznego.

Trener i Dietetyk, Maciej Jeschke

Same ćwiczenia nie każdemu zagwarantują skuteczne odchudzanie, pamiętaj o tym. W razie gdybyś po rozpoczęciu treningów nie widział efektów, to z pewnością przyda Ci się znajomość treści poniższego wpisu.

Jeżdżę Na Rowerze Stacjonarnym i Nie Chudnę – Dlaczego?

I na sam koniec, rekomendowana propozycja treningu na rowerze stacjonarnym. Udanego treningu! 🙂

Włącz powiadomienia
Powiadom o
1 Komentarz
Najstarszy
Najnowszy Najczęściej oceniany
Informacje zwrotne w linii
Zobacz wszystkie komentarze
Basia
3 miesięcy temu

Panie Macieju, a czy jeżdżąc hulajnogą również spalę podobną ilość kalorii co rowerem?



Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu w odbiorców, którzy widzieli reklamy i treści. Kliknij poniżej, aby wyrazić zgodę na wykorzystanie tej technologii i przetwarzanie danych osobowych w tych celach. Możesz zmienić zdanie i zmienić wybór zgody w dowolnym momencie, wracając na tę stronę.

Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu w odbiorców, którzy widzieli reklamy i treści. Kliknij poniżej, aby wyrazić zgodę na wykorzystanie tej technologii i przetwarzanie danych osobowych w tych celach. Możesz zmienić zdanie i zmienić wybór zgody w dowolnym momencie, wracając na tę stronę.

Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu. Czytaj dalej...