Oczywiście, że tak! W tym artykule podaje co trzeba zrobić, żeby w ciągu 4 tygodni jeżdżąc na rowerze stacjonarnym schudnąć nie tylko z brzucha, ale także z ramion, ud oraz z twarzy.
Spis treści:
- Jeżdżąc rowerem stacjonarnym można spalić dużo kalorii.
- Czy jazda na rowerze jest lepsza od treningu siłowego?
- Czy jest coś lepszego na schudnięcie niż jazda na rowerze?
Czy Jeżdżąc Na Rowerze Stacjonarnym Można Schudnąć z Brzucha? Można, nawet sporo!
Jeżdżąc regularnie rowerem stacjonarnym masz szansę na spalenie naprawdę wielu tysięcy kilokalorii. Jeżeli chcesz zobaczyć jakąś zmianę w swoim ciele, to po prostu musisz obniżyć jego ogólne zatłuszczenie. Fundamentem tej przemiany będzie oczywiście spalenie kalorii zgromadzonych pod postacią tłuszczu na brzuchu i innych częściach ciała.
Czy wiedziałeś, że aby schudnąć 4 kg z brzucha musisz spalić około 30 tysięcy kilokalorii?
Warto w tym miejscu dodać, że możliwości spalenia kalorii masz w ogólnym ujęciu tylko dwie:
- Możesz spalić je poprzez wysiłek fizyczny (ruch).
- Albo w wyniku procesów życiowych Twojego ciała (praca serca, wątroby, nerek itd.).
Oczywiście pobranie energii z zapasów tłuszczu nastąpi tylko jeżeli zostaną zachowane odpowiednie warunki bilansu energetycznego.
Jednym słowem, musisz zacząć jeść mniej niż w rzeczywistości spalasz kalorii. Albo spalać więcej niż zjadasz. 🙂
Trener i Dietetyk, Maciej Jeschke
Czy jazda na rowerze jest lepsza od treningu siłowego?
Tego sporu nie da się rozstrzygnąć. Obie formy wysiłku, są Tobie potrzebne żebyś mógł pracować nad sylwetką w pełnym spektrum możliwości.
Ćwiczenia tlenowe, takie jak jazda na rowerze stacjonarnym czy też orbitrek, to naprawdę świetne narzędzie do spalania kalorii bez nadmiernego przeciążania ciała.
Trening siłowy to z kolei znakomity bodziec do punktowej lub holistycznej poprawy sylwetki. Możesz poprawić swoją postawę, zarysować mięśnie brzucha, a nawet podwoić swoją siłę! Co więcej, trening siłowy skutecznie wpływa na wzrost (EPOC) co jeszcze bardziej pozwala efektywnie gubić tłuszcz.
Wszystko to jest na wyciągnięcie ręki o ile umiejętnie połączysz te dwa rodzaje wysiłku. Więcej na temat przewagi treningu siłowego nad ćwiczeniami tlenowymi przeczytasz klikając w link poniżej.
Jak Ćwiczyć Żeby Schudnąć a Nie Nabrać Mięśni?
Czy Jeżdżąc Na Rowerze Stacjonarnym Można Schudnąć z Brzucha? Można, ale czy jest to najlepsze rozwiązanie?
Jeżdżąc tylko na rowerze stacjonarnym możesz skutecznie schudnąć z brzucha nie wykonując już żadnych innych ćwiczeń. Droga ta nie będzie tak efektywna jak w przypadku łączenia różnych form wysiłku, jednak wciąż osiągalne będzie dla Ciebie zgubienie naprawdę wielu kilogramów.
Pamiętaj jednak, o tym o czym wspomniałem na początku artykułu.
Oczywiście pobranie energii z zapasów tłuszczu nastąpi tylko jeżeli zostaną zachowane odpowiednie warunki bilansu energetycznego.
Trener i Dietetyk, Maciej Jeschke
Same ćwiczenia nie każdemu zagwarantują skuteczne odchudzanie, pamiętaj o tym. W razie gdybyś po rozpoczęciu treningów nie widział efektów, to z pewnością przyda Ci się znajomość treści poniższego wpisu.
Jeżdżę Na Rowerze Stacjonarnym i Nie Chudnę – Dlaczego?
I na sam koniec, rekomendowana propozycja treningu na rowerze stacjonarnym. Udanego treningu! 🙂
Basia
Panie Macieju, a czy jeżdżąc hulajnogą również spalę podobną ilość kalorii co rowerem?
Maciej M. Jeschke
Pani Basiu to zależy czy hulajnoga będzie elektryczna czy nie 🙂