16 września, 2020 Maciej M. Jeschke

Czy Skakanie na Skakance Wyszczupla Uda?

Czy Skakanie na Skakance Wyszczupla Uda?

Skakanie na skakance wyszczupla uda tak jak i każde inne ćwiczenie stosowane regularnie i z odpowiednią intensywnością, przy jednoczesnym utrzymaniu ujemnej wartości we własnym dobowym bilansie energetycznym. Jednym słowem, jeżeli będziesz jeść odpowiednią ilość kalorii to skacząc na skakance wyszczuplisz uda.

Czy Skakanie na Skakance Wyszczupla Uda? Tak, jak każde inne ćwiczenie.

Skakanie na skakance jest takim samym ćwiczeniem jak bieganie, intensywny spacer, orbitrek, czy ergometr wioślarski. Są to po prostu określone powtarzalne ruchy, które zużywają energię organizmu. Wyszczuplenie jakiejkolwiek partii ciała może zajść jedynie z chwilą osiągnięcia korzystnych warunków w równaniu bilansu energetycznego.

Upraszczając to nieco, musisz po prostu zjeść mniej kalorii niż ich w rzeczywistości spalisz w ciągu doby. Proporcjonalnie jeżeli danego dnia „wyskaczesz” więcej kalorii, tym bardziej zbliżysz się do upragnionego efektu (o ile osiągniesz umowny deficyt energetyczny).

Sprawdź Aplikację Fitsy!
Sprawdź Aplikację Fitsy!

Czy Skakanie na Skakance Wyszczupla Uda? Tak, o ile jesz odpowiednią ilość kcal.

Wysiłek, wysiłkiem, ale są takie grupy produktów, których regularne jedzenie może całkowicie zniwelować pozytywny efekt treningów. Na przykład w sytuacji, w której będziesz spożywał dużo żywności typu fast food – trudno będzie Ci w rezultacie osiągnąć niezbędny do procesu chudnięcia deficyt energetyczny.

Standardowo bowiem przyjmuje się, że dla stabilnych rezultatów w obniżaniu masy tkanki tłuszczowej niezbędne jest osiągnięcie deficytu na poziomie 15-20 %. Taki niedobór energii pozwoli na bezpieczne obniżanie wagi o około 1-2 kg w ciągu miesiąca. Taka prędkość zmiany masy ciała pozwala na osiąganie rezultatów bez narażania się na negatywne konsekwencje mocno niedoborowych diet.

Poznaj Autora - Maciej M. Jeschke
Poznaj Autora – Maciej M. Jeschke

Inspiracja artykułem: Jak wyszczuplić uda?

Jeżeli chcesz wiedzieć więcej na temat tego jak wyszczuplić uda to być może zainteresują Cię poniższe artykuły:

, , , , ,

Maciej M. Jeschke

Mam na imię Maciej. Od ponad 6 lat pracuję jako trener personalny i dietetyk.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Bycie FIT jest proste!
Przekonaj się.

Diety układane zgodnie z wytycznymi Instytutu Żywności i Żywienia.
Zrób pierwszy krok w stronę zmiany.

Studio Gdańsk

Antoniego Lendziona 4B/6
80-264, Gdańsk
POL

[email protected]

Nawigacja

Fitsy by Maciej M. Jeschke

© 2019 – 2021
contact-section