Kobiety rozmawiające o tym jak schudnąć.

Dlaczego nie Chudnę?

Próbujesz zrzucić nadmiarowe kilogramy i nie widzisz efektów? Poznaj listę 5 najczęstszych powodów trudności w odchudzaniu.

1. Jesz zbyt dużo.
2. Ruszasz się za mało.

Powyższe punkty są se sobą ściśle powiązane. Napiszę to to bardzo ogólnie, musisz spalić więcej energii niż przyjmujesz. Trochę więcej napisałem o tym w artykule nr 38/90. Zachęcam Cię do jego przeczytania.

3. Dieta zawiera zbyt mało białka.

Ten ważny makroskładnik pełni istotną rolę jako czynnik wspomagający regenerację mięśni stymulowanych treningiem. Dodatkowo diety zasobne w białko pomagają kontrolować apetyt.

4. Pijesz zbyt mało wody.

2,5 l dla mężczyzny i 2 l dla kobiety w ciągu doby. Takie są aktualne zalecenia. Niedobór płynów może powodować retencję wody pod skórą i zatrzymywać spadek wagi.

5. Jesz nieregularnie.

Najczęściej osoby jedzące o bardzo różnych porach mają tendencję do przejadania się. To wpływa oczywiście negatywnie na proces spalania tkanki tłuszczowej.

Podsumowanie

Proces redukowania nadmiarowych kilogramów da się w pełni kontrolować. Rozsądnie zaplanowana dieta oraz wysiłek fizyczny potrafią zdziałać cuda.

Włącz powiadomienia
Powiadom o
3 komentarzy
Najstarszy
Najnowszy Najczęściej oceniany
Informacje zwrotne w linii
Zobacz wszystkie komentarze
DB.
28 dni temu

Czy ilość posiłków ma znaczenie w odchudzaniu? Nie wiem czy zdecydować się na 3 czy 5 posiłków

anonimgirl
28 dni temu

Hej, super post. W jakich produktach poza nabiałem znajdę dużo białka?

KasiaK
28 dni temu

Świetny artykuł 🙂



Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu w odbiorców, którzy widzieli reklamy i treści. Kliknij poniżej, aby wyrazić zgodę na wykorzystanie tej technologii i przetwarzanie danych osobowych w tych celach. Możesz zmienić zdanie i zmienić wybór zgody w dowolnym momencie, wracając na tę stronę.

Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu w odbiorców, którzy widzieli reklamy i treści. Kliknij poniżej, aby wyrazić zgodę na wykorzystanie tej technologii i przetwarzanie danych osobowych w tych celach. Możesz zmienić zdanie i zmienić wybór zgody w dowolnym momencie, wracając na tę stronę.

Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu. Czytaj dalej...