9 marca, 2020 Maciej M. Jeschke

Jak Uniknąć Efektu Jojo?

Jak Uniknąć Efektu Jojo?

Efekt jojo – jak się pozbyć?

Efekt jojo – zastanawiasz się jak się go pozbyć? Zaakceptuj porażki! Tylko tyle i aż tyle!

Dlaczego efekt jojo to nie problem?

Efekt jojo powinien stać się dla Ciebie czymś naturalnym. Oczywiście nie mam tu na myśli wahań wagi w zakresie +/- 20kg, takie sytuacje nierzadko mają swoją przyczynę w kardynalnych błędach żywieniowych i absolutnie nie są przeze mnie polecane. Chodzi tu o cos zupełnie innego.

Sprawdź Aplikację Fitsy!
Kliknij i Sprawdź Aplikację Fisty!

Chodzi o to byś zaprzestał przypisywać potknięciom wagę większą niż faktycznie posiadają.

Efekt jojo może być spowodowany nieodpowiednią dietą

Załóżmy, że jesteś na diecie, bardzo restrykcyjnej, ale nie zdajesz sobie z tego sprawy. W końcu to nic złego, że trudno może być Ci obiektywnie ocenić, czy plan którym podążasz nie jest przypadkiem zbyt ambitny.

Walczysz z niejedzeniem, na przykład słodyczy, albo większej ilości jedzenia. Trzymasz się założeń (choć są mega trudne!) przez 5 dni, powoli widać efekty, waga spada. Twoja silna wola osłabia się w weekend. Zjadasz coś spoza planu – kończysz dietę przypisując sobie porażkę.

BŁĄD!

Nie przekreślaj włożonej pracy jeśli raz coś nie wyszło. Tak wygląda proces nauki. Nie popełniając błędu nie masz szans wyciągnąć wniosków, a to te przynoszą dobre zmiany.

Jak Uniknąć Efektu Jojo?
Kliknij i Poznaj Autora!

Efekt jojo nie powinien spędzać Ci snu z powiek

Cykliczność procesów dla Twojego ciała oznacza umiejętność dostosowania się do sytuacji. Jeśli nagle zaczynasz jeść bardzo mało, Twoje ciało Ci to wypomni w najgorszym momencie – skusisz się na żywieniowy grzech.

Jeśli ćwiczysz zbyt intensywnie – prawdopodobnie pewnego razu zaśpisz do pracy albo odpuścisz trening.

Twoje ciało samo doprowadzi do wewnętrznej harmonii, dlatego tak ważny jest dobrze przygotowany plan działania, żeby osiągać zamierzone cele.

Efekt jojo – nigdy więcej problemem!

Naucz się wyciągać wnioski. Zjadłaś jedno ciastko? Wejdź do domu po schodach zamiast korzystać z windy. Nie przypisuj własnym porażkom większej wagi niż faktycznie mają. Pamiętaj, że w drodze po sylwetkę i zdrowie nie ma wygranych, nie ma przegranych – jest proces.

Sprawdź Aplikację Fitsy!
Kliknij i Sprawdź Aplikację Fisty!
, , , , ,

Maciej M. Jeschke

Mam na imię Maciej. Od ponad 6 lat pracuję jako trener personalny i dietetyk.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Bycie FIT jest proste!
Przekonaj się.

Diety układane zgodnie z wytycznymi Instytutu Żywności i Żywienia.
Zrób pierwszy krok w stronę zmiany.

Studio Gdańsk

Antoniego Lendziona 4B/6
80-264, Gdańsk
POL

[email protected]

Nawigacja

Fitsy by Maciej M. Jeschke

© 2019 – 2021
contact-section