Efekt jojo jak się pozbyć? Poznaj tę 1 myśl!

Jak Uniknąć Efektu Jojo?

Efekt jojo – jak się pozbyć?

Efekt jojo – zastanawiasz się jak się go pozbyć? Zaakceptuj porażki! Tylko tyle i aż tyle!

Dlaczego efekt jojo to nie problem?

Efekt jojo powinien stać się dla Ciebie czymś naturalnym. Oczywiście nie mam tu na myśli wahań wagi w zakresie +/- 20kg, takie sytuacje nierzadko mają swoją przyczynę w kardynalnych błędach żywieniowych i absolutnie nie są przeze mnie polecane. Chodzi tu o cos zupełnie innego.

Chodzi o to byś zaprzestał przypisywać potknięciom wagę większą niż faktycznie posiadają.

Efekt jojo może być spowodowany nieodpowiednią dietą

Załóżmy, że jesteś na diecie, bardzo restrykcyjnej, ale nie zdajesz sobie z tego sprawy. W końcu to nic złego, że trudno może być Ci obiektywnie ocenić, czy plan którym podążasz nie jest przypadkiem zbyt ambitny.

Walczysz z niejedzeniem, na przykład słodyczy, albo większej ilości jedzenia. Trzymasz się założeń (choć są mega trudne!) przez 5 dni, powoli widać efekty, waga spada. Twoja silna wola osłabia się w weekend. Zjadasz coś spoza planu – kończysz dietę przypisując sobie porażkę.

BŁĄD!

Nie przekreślaj włożonej pracy jeśli raz coś nie wyszło. Tak wygląda proces nauki. Nie popełniając błędu nie masz szans wyciągnąć wniosków, a to te przynoszą dobre zmiany.

Efekt jojo nie powinien spędzać Ci snu z powiek

Cykliczność procesów dla Twojego ciała oznacza umiejętność dostosowania się do sytuacji. Jeśli nagle zaczynasz jeść bardzo mało, Twoje ciało Ci to wypomni w najgorszym momencie – skusisz się na żywieniowy grzech.

Jeśli ćwiczysz zbyt intensywnie – prawdopodobnie pewnego razu zaśpisz do pracy albo odpuścisz trening.

Twoje ciało samo doprowadzi do wewnętrznej harmonii, dlatego tak ważny jest dobrze przygotowany plan działania, żeby osiągać zamierzone cele.

Efekt jojo – nigdy więcej problemem!

Naucz się wyciągać wnioski. Zjadłaś jedno ciastko? Wejdź do domu po schodach zamiast korzystać z windy. Nie przypisuj własnym porażkom większej wagi niż faktycznie mają. Pamiętaj, że w drodze po sylwetkę i zdrowie nie ma wygranych, nie ma przegranych – jest proces.

Włącz powiadomienia
Powiadom o
0 komentarzy
Informacje zwrotne w linii
Zobacz wszystkie komentarze



Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu w odbiorców, którzy widzieli reklamy i treści. Kliknij poniżej, aby wyrazić zgodę na wykorzystanie tej technologii i przetwarzanie danych osobowych w tych celach. Możesz zmienić zdanie i zmienić wybór zgody w dowolnym momencie, wracając na tę stronę.

Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu w odbiorców, którzy widzieli reklamy i treści. Kliknij poniżej, aby wyrazić zgodę na wykorzystanie tej technologii i przetwarzanie danych osobowych w tych celach. Możesz zmienić zdanie i zmienić wybór zgody w dowolnym momencie, wracając na tę stronę.

Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu. Czytaj dalej...