Jak ocenić czy mam prawidłową wagę? Obraz wagi łazienkowej i miary krawieckiej.

Jak ocenić czy mam prawidłową wagę?

Jak ocenić czy mam prawidłową wagę? Czy BMI kłamie? Czym jest ten wskaźnik i co oznaczają jego wartości?

Przeczytaj czym jest parametr BMI i czy warto mu zaufać.BMI to akronim powstały ze słów języka angielskiego: Body Mass Index.

Jest to wskaźnik masy ciała znany też węższemu gronu pod dość trudną nazwą współczynnika Queteleta.
Jest on parametrem, jak można by na pozór stwierdzić, całkiem archaicznym ponieważ jego początki sięgają przełomu XVIII i XIX wieku (tak, ponad 200 lat!).

Największe zarzuty stawiane przeciwko zasadności stosowania tego właśnie wskaźnika dotyczą trudności w dokładnej interpretacji podczas stosowania w odniesieniu do jednostki (pojedynczej osoby, na przykład Ciebie). Już tłumaczę o co tutaj chodzi.

BMI wyliczysz dzieląc swoja wagę (kg) przez wzrost w metrach (m) podniesiony do kwadratu [(__kg)/(__m)*(__m)]. Wartości prawidłowe według ogólnej klasyfikacji mieszczą się w przedziałach od 18,5 do 25. Wyniki poniżej 18,5 zgodnie z tym wskaźnikiem oznaczają niedowagę, a wyższe niż 25 – niebezpieczną dla zdrowia nadwagę.

O co całe to zamieszanie? O niedokładność rzecz jasna. BMI osoby niskiej z mocno odsłoniętymi i rozbudowanymi mięśniami może z łatwością wskazać wynik powyżej 25. W takiej zatem sytuacji należałoby przyjąć, że osoba ta narażona jest w wysoki stopniu na wystąpienie takich chorób jak cukrzyca, choroba niedokrwienna serca, miażdżyca.

Oczywiście w większości takich przypadków byłoby to nieprawdą. Zwiększone ryzyko powstania tych chorób powoduje nadmiar tkanki tłuszczowej, której w przykładowym modelu osoby po prostu nie było. Były zatem większe niż przeciętnie mięśnie i niski wzrost, które zawyżyły parametr.

Takie samo BMI mogłaby mieć z kolei osoba o zupełnie innym typie sylwetki, tak zwanym skinny-fat (chudotłusty). Tej samej wagi i wzrostu, z małą ilość masy mięśniowej. Za to z otłuszczonymi narządami i złym stanem zdrowia powodowanym nadmiarem tkanki tłuszczowej w ciele.

BMI wskazałoby ten sam wynik jednak w tym przypadku zagrożenie ze strony chorób układu krążenia mogłoby być nieporównywalnie wyższe.

Kwestionowanie zasadności stosowania BMI jako wskaźnika do oceny stanu zdrowia jednostki (na przykład Ciebie) w dobie zaawansowanych technologii wydaje się słuszne.

Dysponujemy dziś bardzo zaawansowanymi urządzeniami pozwalającymi precyzyjnie określić proporcje tkanki mięśniowej do tkanki tłuszczowej. A także umożliwiające nawet określenie zawartości wody w całym organizmie.

Jednak co zrobić gdy w domu nie przechowujesz na użytek własny wag opartych o metodę bioimpedancję lub densymetrów rentgenowskich (swoją drogą, w ogóle nie wiem, po co ktoś miałby to trzymać w domu), a chciałbyś dowiedzieć się czy Twoja masa ciała jest odpowiednia?

Moim zdaniem z pełnym powodzeniem możesz zastosować wówczas wskaźnik BMI.

Dlaczego? Jest to prosta, nieinwazyjna i co najważniejsze darmowa metoda oceny sylwetki, którą z łatwością przeprowadzisz samodzielnie w domu. Jeżeli wynik Cię zaniepokoi, w dalszej kolejności skorzystaj z dokładniejszych pomiarów i badań, aby być pewnym co do swojego stanu zdrowia i sylwetki.

BMI jest wskaźnikiem, który potrafi dać błędny wynik oceny. Ze względu jednak na łatwość w jego zastosowaniu warto wykonać sobie takie obliczenia, by wstępnie ocenić swoja sylwetkę.

Włącz powiadomienia
Powiadom o
0 komentarzy
Informacje zwrotne w linii
Zobacz wszystkie komentarze



Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu w odbiorców, którzy widzieli reklamy i treści. Kliknij poniżej, aby wyrazić zgodę na wykorzystanie tej technologii i przetwarzanie danych osobowych w tych celach. Możesz zmienić zdanie i zmienić wybór zgody w dowolnym momencie, wracając na tę stronę.

Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu w odbiorców, którzy widzieli reklamy i treści. Kliknij poniżej, aby wyrazić zgodę na wykorzystanie tej technologii i przetwarzanie danych osobowych w tych celach. Możesz zmienić zdanie i zmienić wybór zgody w dowolnym momencie, wracając na tę stronę.

Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu. Czytaj dalej...