“Jak spalić kalorie bez ćwiczeń?” – pytanie wielu osób
Czy zadałeś sobie przynajmniej raz pytanie: “Jak spalić kalorie bez dodatkowego wysiłku?”. Chcesz zrzucić kilka kilogramów, ale nie masz ochoty ruszać się na trening? To nie problem! Istnieje wiele ciekawych rozwiązań pozwalających kontrolować swój apetyt i wagę. Dziś zajmiemy się kwestią podniesienia dobowego wydatku energetycznego. Sprawdź co możesz zrobić już teraz by bez znacznego zaangażowania podnieść swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie!
Spalanie kalorii w teorii
Przede wszystkim, chcąc zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej musisz wytworzyć w organizmie warunki temu sprzyjające. Pisałem już o tym wcześniej, więc jeżeli interesują Cię teoretyczne założenia to możesz przeczytać o tym więcej KLIKAJĄC TU oraz KLIKAJĄC TUTAJ. Zdecydowanie polecam!
Deficyt energetyczny u podstaw skutecznego spalania kalorii
Na teraz wystarczy Ci poznać wniosek, że spalanie tkanki tłuszczowej to pozbywanie się zapasów energetycznych zgromadzonych w ciele, zgromadzonych pod postacią niechcianej tkanki tłuszczowej oczywiście. Tak może dziać się kiedy (piszę to bardzo ogólnie), zjesz mniej niż organizm zużyje energii w ciągu doby.
Nasuwa się zatem prosta potrzeba.
Jak spalić więcej energii nie wysilając się przy tym zbytnio?
Odpowiedź to: Wpleć w swój rytm dnia dodatkowy ruch!
Nie chodzi tu (choć mogłoby) absolutnie o trening.
Jak spalić kalorie bez treningu?
Na pewno codziennie spotyka Cię wiele z poniżej wymienionych okoliczności sprzyjających zasięgnięciu minimalnej dawki ruchu. Korzystaj z nich ile tylko możesz, a zapotrzebowanie organizmu na energię poszybuje w górę! Jednocześnie, nie ma szans, byś mógł uznać to za znaczne utrudnienie codziennego życia. Potraktuj to jak lokowanie swojego czasu na dobrej lokacie, takiej która wypłaca korzyści w spalonych kaloriach.
8 najlepszych porad na spalenie kalorii bez wysiłku
Oto porady, które sprawdziły się najlepiej u moich podopiecznych:
- Podjeżdżając autem, wybierz najdalsze miejsce parkingowe.
- Korzystając z komunikacji miejskiej, wysiądź przystanek bliżej/dalej.
- Wejdź do domu po schodach zamiast korzystać z windy.
- Będąc w sklepie na zakupach, nieś koszyk zamiast pchać wózek
- Czekając w kolejce, stój zamiast wybrać pozycję siedzącą.
- Po powrocie z pracy wyjdź na 5 min spacer.
- W ciągu pracy, wstawaj często z miejsca siedzącego.
- Pracując, jeżeli nie możesz bez powodu odejść od stanowiska, wychodź pod pretekstem potrzeby skorzystania z toalety (zawsze możesz uwiarygodnić się pijąc dużo wody).
Mam nadzieję, że powyższa lista uruchomi lawinę kreatywności i sam znajdziesz przestrzeń w swoim życiu na wprowadzenie niepozornego ruchu. Tego Ci z całego serca życzę!
Spalenie dodatkowych kalorii nie musi oznaczać dodatkowego wysiłku
Im więcej dokonasz takich zmian jak te zawarte w powyższej liście, tym lepszego efektu możesz oczekiwać. Pamiętaj proszę, że zdrowy tryb życia składa się z wielu, bardzo mądrych, lecz drobnych wyborów, które podejmujesz każdego dnia. Twoje zdrowie (i sylwetka) w Twoich rękach!
