14 lipca, 2020 Maciej M. Jeschke

Jak Szybko Schudnąć Bez Ćwiczeń i Tabletek?

Jak Szybko Schudnąć Bez Ćwiczeń i Tabletek?

Aby szybko schudnąć bez ćwiczeń i tabletek absolutnie niezbędnym działaniem będzie wprowadzenie odpowiednich zmian do Twojej diety. Najważniejsze abyś obniżył całodobowe spożycie kalorii do minimum 15% poniżej Twojego całkowitego zapotrzebowania energetycznego (TDEE lub CPM).

3 filary odchudzania

Całą filozofię odchudzania można sprowadzić do 3 zasadniczych obszarów.

  • Odżywianie (jedzenie)
  • Ruch (aktywność fizyczna)
  • Leki (suplementy)

Suma tych 3 powyższych obszarów zawsze wynosić będzie 100%. Rozumie się przez to, że można, chcąc szybko schudnąć bez ćwiczeń i tabletek, skupić się wyłącznie na zdrowym odżywianiu i odnieść sukces.

Sprawdź Aplikację Fitsy!
Sprawdź Aplikację Fitsy!

Najważniejsze to mieć plan!

Zakładając, że jedynym obszarem Twoich działań będzie ten związany z odżywianiem, musisz poświęcić temu maksymalnie dużo uwagi.

Każda minuta poświęcona na planowanie pozwala zaoszczędzić 10 minut pracy.

Znasz to powiedzenie? Ja bym powiedział nawet więcej, że każda minuta poświęcona na planowanie w tym przypadku zwiększa prawdopodobieństwo osiągnięcia przez Ciebie sukcesu. Odchudzanie jest względnie żmudnym procesem i potrafi trwać u niektórych osób nawet latami. Wszystko zależy w końcu od Twojej wyjściowej wagi i ilości kilogramów jakie masz do zrzucenia. Cóż, przybieranie na wadze w końcu też nie jest sprawą tylko jednej nocy i tylko jednego ciastka. 😉

Jeżeli chcesz skutecznie schudnąć to musisz mieć plan na to. Rozpisz sobie dokładnie co chcesz osiągnąć i przygotuj uprzednio listę posiłków przynajmniej na cały dzień. Będzie Ci łatwiej robić zakupy, kontrolować swój apetyt i co oczywiste, szybciej zobaczysz uciekające z wagi kilogramy.

Być może pomocny okaże się dla Ciebie ten poradnik:

https://fitsy.eu/metoda-smart/

Opisałem w nim co dokładnie krok po kroku musisz zrobić aby przygotować swój plan na odchudzanie. Powodzenia!

Poznaj Autora - Maciej M. Jeschke
Poznaj Autora – Maciej M. Jeschke
, , , , ,

Maciej M. Jeschke

Mam na imię Maciej. Od ponad 6 lat pracuję jako trener personalny i dietetyk.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Bycie FIT jest proste!
Przekonaj się.

Diety układane zgodnie z wytycznymi Instytutu Żywności i Żywienia.
Zrób pierwszy krok w stronę zmiany.

Studio Gdańsk

Antoniego Lendziona 4B/6
80-264, Gdańsk
POL

[email protected]

Nawigacja

Fitsy by Maciej M. Jeschke

© 2019 – 2021
contact-section