Kobieta wykonująca ćwiczenie Plank.

Jak Szybko Schudnąć z Brzucha bez Efektu Jojo?

Istnieje kilka sprawdzonych rozwiązań by szybko schudnąć z brzucha bez efektu jojo. Przede wszystkim należy trzymać się jednej, podstawowej zasady aby efekt jojo nigdy nie wystąpił. Przeczytaj artykuł i dowiedz się o co chodzi!

Aby szybko schudnąć z brzucha bez efektu jojo odstaw  z diety produkty pszeniczne oraz zawierające cukier rafinowany. Są nimi, jasne pieczywo, mąki wysokiego przemiału, makarony pszenne, słodzone napoje i słodycze. Jednocześnie ćwicz przez 30 minut dziennie biegając lub jeżdżąc rowerem. Dla najlepszego rezultatu wykonuj ćwiczenia na mięśnie brzucha, które opisane są poniżej.

Dlaczego w ogóle masz tkankę tłuszczową na brzuchu?

Na samym początku warto byłoby zrozumieć przede wszystkim to, że tkanka tłuszczowa dla organizmu pełni całkiem istotną rolę. Poza potencjałem do regulacji hormonalnej organizmu człowieka, tkanka tłuszczowa odgrywa znaczącą rolę jako magazyn energii.

Być może w dzisiejszych czasach funkcja ta bardzo straciła na wartości, ponieważ dostęp do żywności jest aktualnie błyskawiczny, jednak w przeszłości ta zdolność do gromadzenia energii pomagała organizmowi człowieka przeżyć.

Kluczem do efektywnego gubienia niechcianego nadmiaru części ciała jest wytworzenie warunków, w których organizm będzie miał istotny powód do sięgnięcia po rezerwy energii zmagazynowane w tkance tłuszczowej, a nie na przykład do degradacji mięśni szkieletowych. Tak też niestety może się dziać w określonych sytuacjach.

O wpływie masy mięśniowej na proces redukowania wagi ciała pisałem już we wcześniejszym artykule o nr 33/90. Zachęcam Cię zatem do jego lektury.

Co jednak z tym chudnięciem tylko z brzucha? Niestety, nie mamy zbyt wielkich możliwości manipulowania tym procesem do tego stopnia by odchudzać tylko wybrane partie. Co więcej, w dużej mierze za to gdzie odkłada się tkanka tłuszczowa decyduje kod genetyczny. Jednych los obdarza łaskawie, a innych nie.

Na całe szczęście, obniżenie ogólnego stopnia otłuszczenia ciała zawsze będzie działać. Tu też nie ma większych przeszkód aby każdy z takiego procesu mógł skorzystać. Jeżeli przyjąć zatem scenariusz, w którym decydujesz się na zrzucenie kilku dodatkowych kilogramów, istnieją rozwiązania, które pomogą wybranym partiom ciała lepiej poradzić sobie z nadmiarem tkanki tłuszczowej.

Napiszę to wyraźniej. Te rzeczy raczej nie będą działać w zadowalającym Ciebie stopniu, jeżeli jednocześnie nie wytworzysz w swoim organizmie stanu, w którym będzie on pobierał energię z tkanki tłuszczowej. Co to za “sztuczki”?

1. Poprawa ukrwienia “trudnych części ciała”

Poprzez sera wyszczuplające, masaże, pealingi, ciepło-zimne kąpiele (w tym morsowanie), trening.

2. Zwiększenie spożycia płynów

Większość reakcji w ciele człowieka zachodzi w środowisku wodnym. Musisz pić dużo wody.

3. Bezpośrednie pobudzenie mięśni wybranej partii

Zbudowanie dodatkowych mięśni pod warstewką tłuszczu, poza podniesieniem spoczynkowego tempa przemiany materii, uatrakcyjni z powodzeniem wybraną partię ciała. Polepszy to także jej ukrwienie.

Nie oznacza to jednak, że sam trening będzie wystarczający! Wszystko zależy od ogólnych proporcji tkanki tłuszczowej do masy mięśniowej.

Podsumowanie

Chcąc poprawić wygląd wybranej partii ciała należy uwzględnić ogólny stan organizmu. Sposoby na podniesienie efektywności spalania tkanki tłuszczowej z wybranych partii będą skuteczne tylko z chwilą wytworzenia warunków pozwalających na czerpanie przez organizm zapasów energii z tkanki tłuszczowej.

Włącz powiadomienia
Powiadom o
3 komentarzy
Najstarszy
Najnowszy Najczęściej oceniany
Informacje zwrotne w linii
Zobacz wszystkie komentarze
KasiaK
29 dni temu

Świetny artykuł, dziękuję! <3

Martynnna
29 dni temu

Witam. Zaczęłam ostatnio biegać. Czy godzinny wysiłek 4 razy w tygodniu pozwoli mi schudnąć z brzucha?

FitnessMartin
29 dni temu

Bardzo dobrze napisane!



Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu w odbiorców, którzy widzieli reklamy i treści. Kliknij poniżej, aby wyrazić zgodę na wykorzystanie tej technologii i przetwarzanie danych osobowych w tych celach. Możesz zmienić zdanie i zmienić wybór zgody w dowolnym momencie, wracając na tę stronę.

Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu w odbiorców, którzy widzieli reklamy i treści. Kliknij poniżej, aby wyrazić zgodę na wykorzystanie tej technologii i przetwarzanie danych osobowych w tych celach. Możesz zmienić zdanie i zmienić wybór zgody w dowolnym momencie, wracając na tę stronę.

Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu. Czytaj dalej...