WRÓĆ

4 tygodnie

Trening Zero

CO MUSISZ WIEDZIEĆ O TYM TRENINGU?

Ten trening na redukcję został przygotowany w taki sposób aby zmaksymalizować zużycie energii na treningach.

Zauważysz w nim charakterystyczne dla tego typu planów łączenie ćwiczeń w pary.

Chodzi o nic innego jak o wygenerowanie długu tlenowego – zjawiska, które w pewien sposób jest w stanie „nakręcić” Twój metabolizm na kilkanaście-kilkadziesiąt godzin po wysiłku.

Pomimo, że jest to plan na redukcję, przez cały czas staraj się używać jak największych ciężarów – oczywiście spełniając podane w tabeli zakresy powtórzeń.

ROZPOCZNIJ TRENING!
ROZKŁAD DNI TRENINGOWYCH

Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu w odbiorców, którzy widzieli reklamy i treści. Kliknij poniżej, aby wyrazić zgodę na wykorzystanie tej technologii i przetwarzanie danych osobowych w tych celach. Możesz zmienić zdanie i zmienić wybór zgody w dowolnym momencie, wracając na tę stronę.

Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu w odbiorców, którzy widzieli reklamy i treści. Kliknij poniżej, aby wyrazić zgodę na wykorzystanie tej technologii i przetwarzanie danych osobowych w tych celach. Możesz zmienić zdanie i zmienić wybór zgody w dowolnym momencie, wracając na tę stronę.

Szanujemy Twoją prywatność

My i nasi partnerzy wykorzystujemy technologie, takie jak pliki cookie, i przetwarzamy dane osobowe, takie jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celu spersonalizowania reklam i treści w oparciu o Twoje zainteresowania, mierzenia wydajności reklam i treści oraz uzyskiwania wglądu. Czytaj dalej...