Wysmuklenie Łydek Nadmiernie Umięśnionych – 3 Sposoby

Aby osiągnąć wysmuklenie łydek nadmiernie umięśnionych przede wszystkim obniż swoją masę ciała o 7-10%, rozciągaj łydki 3-4 razy w tygodniu i jednocześnie rozpocznij stosowanie technik SMR wałkami piankowymi. Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu organizmu aby zredukować możliwe obrzęki.

Wysmuklenie łydek nadmiernie umięśnionych – Sposób nr 1

Wiele osób niestety mylnie interpretuje skład swojego ciała. W rzeczywistości w przypadku większości osób, które uważają, że mają za duże mięśnie to właśnie tkanka tłuszczowa stanowi największy problem i nie rzadko zajmuje nawet około 30% masy ciała, a w niektórych przypadkach znacznie, znacznie więcej.

Obniżenie masy ciała (koncentrując się na spalaniu tkanki tłuszczowej) spowoduje w oczywisty sposób wysmuklenie nie tylko łydek, ale także ud, twarzy i całego ciała. Już nawet obniżenie masy ciała o 5% powinno przynieść oczekiwane rezultaty.

Autor wpisu:

Maciej M. Jeschke
TRENER PERSONALNY, ZAŁOŻYCIEL FITSY

Certyfikowany Trener Personalny z 15-letnim doświadczeniem sportowym.

Na swoim koncie ma ponad 60 szkoleń z zakresu metodyki treningu i dietetyki.

APLIKACJA DIETETYCZNA FITSY

Wysmuklenie łydek nadmiernie umięśnionych – Sposób nr 2

Utrzymanie odpowiedniej elastyczności mięśni łydek pozwoli po prostu prezentować się im jako mniej zbite i napięte. Odpowiednie rozciąganie tych części ciała nie tylko pomoże poprawić ich wygląd, ale też wpłynie korzystnie na zakres ruchu w stawie skokowym, co jest dość istotnym elementem z perspektywy treningu i umiejętności wykonania prawidłowego przysiadu. Poza tym rozciągając się symetrycznie zmniejszasz ryzyko kontuzji tego stawu. Kilka korzyści w jednym działaniu. 🙂

Wysmuklenie łydek nadmiernie umięśnionych – Sposób nr 3

Wykorzystanie technik SMR może okazać się korzystne dla struktur mięśniowych Twoich łydek. Taka praca na rollerze piankowym pozwoli rozbić zgrubienia w tkance mięśniowej i poprawi w niej krążenie. Mięśnie stają się dzięki temu lepiej odżywione i oczywiście wyglądają lepiej.

Tutaj poniższe wideo prezentuje w jaki sposób używa się takiego rollera piankowego.

Podsumowanie

Najlepsze rezultaty w wysmuklaniu łydek nadmiernie umięśnionych odniesiesz obniżając ogólną masę ciała o kilka procent. Wszystkie wymienione tu sposoby na swój sposób poprawią wygląd Twoich łydek jednak to redukcja wagi pomoże Ci w największym stopniu.

Sprawdź moje produkty w Sklepie FITSY

Jeżeli nie wiesz jak zabrać się za odchudzanie to rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Wykupując dostęp do dowolnego programu treningowego otrzymujesz kompletny instruktaż wideo do każdego z ćwiczeń zawartych w Twoim planie treningowym. Kliknij w link i sprawdź plany treningowe:

• na redukcję
• na masę