9 września, 2020 Maciej M. Jeschke

Wysmuklenie Łydek Nadmiernie Umięśnionych – 3 Sposoby

Wysmuklenie Łydek Nadmiernie Umięśnionych - 3 Sposoby

Aby osiągnąć wysmuklenie łydek nadmiernie umięśnionych przede wszystkim obniż swoją masę ciała o 7-10%, rozciągaj łydki 3-4 razy w tygodniu i jednocześnie rozpocznij stosowanie technik SMR wałkami piankowymi. Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu organizmu aby zredukować możliwe obrzęki.

Wysmuklenie łydek nadmiernie umięśnionych – Sposób nr 1

Wiele osób niestety mylnie interpretuje skład swojego ciała. W rzeczywistości w przypadku większości osób, które uważają, że mają za duże mięśnie to właśnie tkanka tłuszczowa stanowi największy problem i nie rzadko zajmuje nawet około 30% masy ciała, a w niektórych przypadkach znacznie, znacznie więcej.

Obniżenie masy ciała (koncentrując się na spalaniu tkanki tłuszczowej) spowoduje w oczywisty sposób wysmuklenie nie tylko łydek, ale także ud, twarzy i całego ciała. Już nawet obniżenie masy ciała o 5% powinno przynieść oczekiwane rezultaty.

Sprawdź Aplikację Fitsy!
Sprawdź Aplikację Fitsy!

Wysmuklenie łydek nadmiernie umięśnionych – Sposób nr 2

Utrzymanie odpowiedniej elastyczności mięśni łydek pozwoli po prostu prezentować się im jako mniej zbite i napięte. Odpowiednie rozciąganie tych części ciała nie tylko pomoże poprawić ich wygląd, ale też wpłynie korzystnie na zakres ruchu w stawie skokowym, co jest dość istotnym elementem z perspektywy treningu i umiejętności wykonania prawidłowego przysiadu. Poza tym rozciągając się symetrycznie zmniejszasz ryzyko kontuzji tego stawu. Kilka korzyści w jednym działaniu. 🙂

Wysmuklenie łydek nadmiernie umięśnionych – Sposób nr 3

Wykorzystanie technik SMR może okazać się korzystne dla struktur mięśniowych Twoich łydek. Taka praca na rollerze piankowym pozwoli rozbić zgrubienia w tkance mięśniowej i poprawi w niej krążenie. Mięśnie stają się dzięki temu lepiej odżywione i oczywiście wyglądają lepiej.

Tutaj poniższe wideo prezentuje w jaki sposób używa się takiego rollera piankowego.

Wysmuklenie Łydek Nadmiernie Umięśnionych – 3 Sposoby
Poznaj Autora - Maciej M. Jeschke
Poznaj Autora – Maciej M. Jeschke

Podsumowanie

Najlepsze rezultaty w wysmuklaniu łydek nadmiernie umięśnionych odniesiesz obniżając ogólną masę ciała o kilka procent. Wszystkie wymienione tu sposoby na swój sposób poprawią wygląd Twoich łydek jednak to redukcja wagi pomoże Ci w największym stopniu.

SPOSÓB 1SPOSÓB 2SPOSÓB 3
Obniż masę ciała o 7-10%Wykonuj stretching 3-4 razy w tygodniuKorzystaj z automasażu wałkiem piankowym
, , , , ,

Maciej M. Jeschke

Mam na imię Maciej. Od ponad 6 lat pracuję jako trener personalny i dietetyk.

Komentarzy (4)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Bycie FIT jest proste!
Przekonaj się.

Diety układane zgodnie z wytycznymi Instytutu Żywności i Żywienia.
Zrób pierwszy krok w stronę zmiany.

Studio Gdańsk

Antoniego Lendziona 4B/6
80-264, Gdańsk
POL

[email protected]

Nawigacja

Fitsy by Maciej M. Jeschke

© 2019 – 2021
contact-section