Aby osiągnąć wysmuklenie łydek nadmiernie umięśnionych przede wszystkim obniż swoją masę ciała o 7-10%, rozciągaj łydki 3-4 razy w tygodniu i jednocześnie rozpocznij stosowanie technik SMR wałkami piankowymi. Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu organizmu aby zredukować możliwe obrzęki.
Spis treści:
Wysmuklenie łydek nadmiernie umięśnionych – Sposób nr 1
Wiele osób niestety mylnie interpretuje skład swojego ciała. W rzeczywistości w przypadku większości osób, które uważają, że mają za duże mięśnie to właśnie tkanka tłuszczowa stanowi największy problem i nie rzadko zajmuje nawet około 30% masy ciała, a w niektórych przypadkach znacznie, znacznie więcej.
Obniżenie masy ciała (koncentrując się na spalaniu tkanki tłuszczowej) spowoduje w oczywisty sposób wysmuklenie nie tylko łydek, ale także ud, twarzy i całego ciała. Już nawet obniżenie masy ciała o 5% powinno przynieść oczekiwane rezultaty.

Wysmuklenie łydek nadmiernie umięśnionych – Sposób nr 2
Utrzymanie odpowiedniej elastyczności mięśni łydek pozwoli po prostu prezentować się im jako mniej zbite i napięte. Odpowiednie rozciąganie tych części ciała nie tylko pomoże poprawić ich wygląd, ale też wpłynie korzystnie na zakres ruchu w stawie skokowym, co jest dość istotnym elementem z perspektywy treningu i umiejętności wykonania prawidłowego przysiadu. Poza tym rozciągając się symetrycznie zmniejszasz ryzyko kontuzji tego stawu. Kilka korzyści w jednym działaniu. 🙂
Wysmuklenie łydek nadmiernie umięśnionych – Sposób nr 3
Wykorzystanie technik SMR może okazać się korzystne dla struktur mięśniowych Twoich łydek. Taka praca na rollerze piankowym pozwoli rozbić zgrubienia w tkance mięśniowej i poprawi w niej krążenie. Mięśnie stają się dzięki temu lepiej odżywione i oczywiście wyglądają lepiej.
Tutaj poniższe wideo prezentuje w jaki sposób używa się takiego rollera piankowego.

Podsumowanie
Najlepsze rezultaty w wysmuklaniu łydek nadmiernie umięśnionych odniesiesz obniżając ogólną masę ciała o kilka procent. Wszystkie wymienione tu sposoby na swój sposób poprawią wygląd Twoich łydek jednak to redukcja wagi pomoże Ci w największym stopniu.
SPOSÓB 1 | SPOSÓB 2 | SPOSÓB 3 |
Obniż masę ciała o 7-10% | Wykonuj stretching 3-4 razy w tygodniu | Korzystaj z automasażu wałkiem piankowym |
Daria
Świetny post, na pewno zastosuje rady! ?
Maciej M. Jeschke
Dzięki! Koniecznie 😀
Nikola
Kolejny pożyteczny wpis, dziękuje 😀
Maciej M. Jeschke
Super! 😀 Pozdrawiam! 🙂